| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Геркулес] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 1.6% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 152.56 мг | 1000 мг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2266 г |
| Натрий, Na | 331.32 мг | 1300 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
| Сера, S | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2531 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Хлор, Cl | 539.51 мг | 2300 мг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12414 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 17.38 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.1% | 960 г |
| Олово, Sn | 19.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.112 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4946 г |
| Стронций, Sr | 22.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15308 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.979 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».