| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 22 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Сыр Александровский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.5% | 1056 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.8% | 1308 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 72.51 мг | 500 мг | 14.5% | 13% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 8.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.058 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.5% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4828 мг | 20 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.03 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3923 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Натрий, Na | 42.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3060 г |
| Сера, S | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1649 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Хлор, Cl | 55.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 32.2% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 22.2% | 405 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 2.706 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2587 г |
| Селен, Se | 11.555 мкг | 55 мкг | 21% | 18.9% | 476 г |
| Фтор, F | 80.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4956 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.7248 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».