| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 3 Штука диаметр 6,5 см |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 31.9% | 757 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 32.6% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.649 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.28 мг | 90 мг | 22.5% | 54.3% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 18.4% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 49.5% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4973 мг | 20 мг | 2.5% | 6% | 4022 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.96 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.5% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2822 г |
| Кремний, Si | 20.936 мг | 30 мг | 69.8% | 168.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 6.8% | 3546 г |
| Натрий, Na | 29.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.6% | 4405 г |
| Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7911 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 11.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2951 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 92% | 262 г |
| Литий, Li | 13.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 22.9% | 1058 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.6% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 18.1% | 1340 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 10680 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 22.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4789 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».