| Шампиньоны (Тушение) | 882 г |
| Грудка Куриная Отварная [Нам Ням] | 455 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 191 г |
| Огурец парниковый | 681 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 589 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 20.8% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 17% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 22.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.545 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 5.4% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 5.703 мкг | 50 мкг | 11.4% | 21% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7945 мг | 20 мг | 9% | 16.6% | 1115 г |
| Ниацин | 1.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.3 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.9% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14881 г |
| Кремний, Si | 15.48 мг | 30 мг | 51.6% | 95.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4219 г |
| Натрий, Na | 18.07 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7194 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4179 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 11.1% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 26.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.388 мкг | 10 мкг | 53.9% | 99.4% | 186 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3155 г |
| Медь, Cu | 186.37 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 34.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.9% | 4818 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 36.5% | 504 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90703 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и кукурузой составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».