| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16% | 884 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 16.1% | 875 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 22.1% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 19.7% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 16.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.316 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 13.6% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.2% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 18.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.743 мг | 20 мг | 13.7% | 19.4% | 729 г |
| Ниацин | 2.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 12% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3377 г |
| Кремний, Si | 12.947 мг | 30 мг | 43.2% | 61.1% | 232 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Натрий, Na | 222.77 мг | 1300 мг | 17.1% | 24.2% | 584 г |
| Сера, S | 98.84 мг | 1000 мг | 9.9% | 14% | 1012 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 18.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 74.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.5% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 9.8% | 1442 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.8% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 6.337 мкг | 10 мкг | 63.4% | 89.7% | 158 г |
| Литий, Li | 6.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1506 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.4% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.125 мкг | 55 мкг | 22% | 31.1% | 454 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7460 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 25% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины с курицей составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».