| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 13.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.5% | 1456 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 5.7% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 22.7% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4569 мг | 20 мг | 2.3% | 4.5% | 4377 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3146 г |
| Кремний, Si | 20.655 мг | 30 мг | 68.9% | 134.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5587 г |
| Натрий, Na | 18.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 6948 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7289 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 50.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.3% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 4.5% | 4265 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 54.7% | 357 г |
| Литий, Li | 11.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12.3% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.3% | 1586 г |
| Никель, Ni | 5.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31299 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5312 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры сметана составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».