| Треска горячего копчения | 400 г |
| Яйцо куриное | 288 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 18.2% | 458 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.3% | 1006 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 14.1% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.802 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 6.551 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9739 мг | 20 мг | 24.9% | 20.8% | 402 г |
| Ниацин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.43 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2007 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Натрий, Na | 317.11 мг | 1300 мг | 24.4% | 20.4% | 410 г |
| Сера, S | 175.8 мг | 1000 мг | 17.6% | 14.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 480.77 мг | 2300 мг | 20.9% | 17.5% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 8.2% | 1024 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 30.27 мкг | 10 мкг | 302.7% | 253.1% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 172.64 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.351 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Никель, Ni | 5.856 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.024 мкг | 55 мкг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Фтор, F | 288.11 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 6% | 1388 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4208 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | min 16.8 г | 9.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с треской составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».