| Треска (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 177 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Петрушка сушеная | 10 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 21.1% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 38.34 мг | 500 мг | 7.7% | 11.9% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 11.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.344 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 48.4% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 6.3% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 6.2% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.507 мкг | 50 мкг | 13% | 20% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 17.7% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8489 мг | 20 мг | 19.2% | 29.6% | 520 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1836 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Натрий, Na | 348.02 мг | 1300 мг | 26.8% | 41.3% | 374 г |
| Сера, S | 145.32 мг | 1000 мг | 14.5% | 22.3% | 688 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 26.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 573.25 мг | 2300 мг | 24.9% | 38.4% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.8% | 2276 г |
| Йод, I | 34.24 мкг | 150 мкг | 22.8% | 35.1% | 438 г |
| Кобальт, Co | 17.413 мкг | 10 мкг | 174.1% | 268.3% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 14.2% | 1082 г |
| Медь, Cu | 128.45 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.7% | 779 г |
| Молибден, Mo | 3.504 мкг | 70 мкг | 5% | 7.7% | 1998 г |
| Никель, Ni | 4.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.494 мкг | 55 мкг | 22.7% | 35% | 440 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 322.37 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 12.5% | 1241 г |
| Хром, Cr | 25.32 мкг | 50 мкг | 50.6% | 78% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.9939 мг | 12 мг | 8.3% | 12.8% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в молоке составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».