| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.9% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 129 мг | 500 мг | 25.8% | 20.2% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 11.452 мкг | 50 мкг | 22.9% | 17.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5451 мг | 20 мг | 7.7% | 6% | 1294 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Натрий, Na | 91.95 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1414 г |
| Сера, S | 100.4 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 996 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 130.27 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1437 г |
| Йод, I | 14.58 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.6% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 41.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
| Медь, Cu | 46.42 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.738 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10681 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7539 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.665 г | min 16.8 г | 21.8% | 17.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».