| Яйцо куриное (Запекание) | 9 С1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 113.55 мг | 500 мг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 8.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.764 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4074 мг | 20 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Кремний, Si | 1.507 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Натрий, Na | 288.34 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.7% | 451 г |
| Сера, S | 98.76 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 9.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 267.21 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.7% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 5.171 мкг | 10 мкг | 51.7% | 29.5% | 193 г |
| Литий, Li | 0.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 9.601 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.8% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.293 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13.8% | 414 г |
| Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9899 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | min 16.8 г | 12.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».