| Филе грудки индейки "Индилайт" с нутриентами | 500 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 24.2% | 287 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 70.3 мг | 500 мг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 14.3% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.078 мг | 2 мг | 53.9% | 37.3% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.284 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.836 мкг | 3 мкг | 27.9% | 19.3% | 359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1618 мг | 20 мг | 65.8% | 45.5% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Натрий, Na | 149.89 мг | 1300 мг | 11.5% | 8% | 867 г |
| Фосфор, P | 266.6 мг | 800 мг | 33.3% | 23% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1850 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Медь, Cu | 92.84 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Селен, Se | 30.106 мкг | 55 мкг | 54.7% | 37.9% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.6976 мг | 12 мг | 14.1% | 9.8% | 707 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные из грудок индейки Ирина составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».