| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.7% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 56.6% | 969 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 61.5% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 17.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 14.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 29.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.917 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.6% | 8135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.46 мг | 90 мг | 57.2% | 314.3% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 6% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 40.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 14.3% | 3836 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 45.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.2% | 6658 г |
| Кремний, Si | 21.492 мг | 30 мг | 71.6% | 393.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 9.3% | 5970 г |
| Натрий, Na | 223.2 мг | 1300 мг | 17.2% | 94.5% | 582 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.3% | 5910 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 23.1% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 367.79 мг | 2300 мг | 16% | 87.9% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 17% | 3197 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.061 мкг | 10 мкг | 40.6% | 223.1% | 246 г |
| Литий, Li | 27.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 37.9% | 1460 г |
| Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 47.8% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 37.9% | 1456 г |
| Никель, Ni | 6.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 16566 г |
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 28986 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 42.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 14.3% | 3824 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».