| Курица 2 кат. (Жарка) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 320 г |
| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.2% | 514 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 73.15 мг | 500 мг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.4% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 7.017 мкг | 50 мкг | 14% | 8.1% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5579 мг | 20 мг | 27.8% | 16% | 360 г |
| Ниацин | 4.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.41 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Кремний, Si | 10.619 мг | 30 мг | 35.4% | 20.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 4.8% | 1204 г |
| Натрий, Na | 216.37 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.5% | 601 г |
| Сера, S | 162.91 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 326.92 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 8.878 мкг | 10 мкг | 88.8% | 51.1% | 113 г |
| Литий, Li | 14.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.382 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15% | 382 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5203 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Цинк, Zn | 1.3491 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.167 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи 2 составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».