| Яйцо куриное | 125 г |
| Семена льна | 280 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Вода | 130 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 40 г |
| Смесь семян для салата | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.8 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 15% | 185 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 13.4% | 208 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 229.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.595 мг | 1.5 мг | 39.7% | 11.1% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 3.3% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.252 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.3% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.3% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 7.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7464 мг | 20 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.11 мг | 2500 мг | 13% | 3.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.1% | 887 г |
| Магний, Mg | 141.47 мг | 400 мг | 35.4% | 9.9% | 283 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3419 г |
| Сера, S | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.7% | 1039 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 36.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.618 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.5% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.8795 мг | 2 мг | 44% | 12.3% | 227 г |
| Медь, Cu | 446.28 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 12.4% | 224 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.833 мкг | 55 мкг | 25.2% | 7% | 398 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14509 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.7534 мг | 12 мг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 218.9% | 61% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.849 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.874 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.571 г | min 16.8 г | 33.2% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.4% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.072 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 358,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».