Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками ЛВ

Яйцо куриное вареное вкрутую 240 г
Кукуруза, консервы 300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 120 г
Лук репчатый 35 г
Сыр Плавленый [Дружба] 90 г
Яблоко Гренни Смит 100 г
Крабовые палочки_имитация ЛВ 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4% 1490 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 12.7% 475 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 2.6% 2330 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 1.9% 3118 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 4.1% 1468 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 0.184 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.899 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4% 1488 г
Витамин В4, холин 62.77 мг 500 мг 12.6% 7.6% 797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 5.4% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 12.361 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3236 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 2.3% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 2.9% 2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.483 мг 15 мг 23.2% 14% 431 г
Витамин Н, биотин 4.542 мкг 50 мкг 9.1% 5.5% 1101 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.841 мг 20 мг 4.2% 2.5% 2378 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.79 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2784 г
Кальций, Ca 29.01 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3447 г
Кремний, Si 0.161 мг 30 мг 0.5% 0.3% 18634 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4635 г
Натрий, Na 196.94 мг 1300 мг 15.1% 9.1% 660 г
Сера, S 47.22 мг 1000 мг 4.7% 2.8% 2118 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 4.8% 1266 г
Хлор, Cl 35.66 мг 2300 мг 1.6% 1% 6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 2.7% 2228 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3289 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 14.4% 417 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 1.2% 4926 г
Медь, Cu 31.89 мкг 1000 мкг 3.2% 1.9% 3136 г
Молибден, Mo 1.341 мкг 70 мкг 1.9% 1.1% 5220 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 7.246 мкг 55 мкг 13.2% 7.9% 759 г
Фтор, F 18.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21894 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.3869 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 60.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.378 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.707 г min 16.8 г 16.1% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.789 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.135 г от 11.2 до 20.6 г 45.8% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками ЛВ составляет 166,3 кКал.

  • Порция = 109 гр (181.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».