| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Изюм | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.6% | 742 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.992 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7218 мг | 20 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2515 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1917 г |
| Натрий, Na | 201.95 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Сера, S | 98.21 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Хлор, Cl | 88.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Медь, Cu | 61.63 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 7.783 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Селен, Se | 14.117 мкг | 55 мкг | 25.7% | 12.5% | 390 г |
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17197 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи творожные составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».