| Кефир 1% жирности | 450 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.5% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30.6% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.4% | 2169 г |
| альфа Каротин | 1.161 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 12.7% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 6.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 11.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 26.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 6.5% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 19.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.434 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.3% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 20.6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 14.1% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 11% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.577 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.7% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 107.1% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0472 мг | 20 мг | 10.2% | 20.8% | 977 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 22% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 3.3% | 6198 г |
| Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 22.4% | 910 г |
| Натрий, Na | 66.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 10.4% | 1946 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.4% | 1650 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 34.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 102.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.2% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 12.7% | 1613 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 10.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 19% | 1074 г |
| Литий, Li | 0.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 78% | 262 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.9% | 1595 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.337 мкг | 55 мкг | 18.8% | 38.4% | 532 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18232 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8435 мг | 12 мг | 7% | 14.3% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль утренний составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».