| Банан | 0.5 Штука |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.1% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2922 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 26.8% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 12.4% | 588 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Кремний, Si | 12.833 мг | 30 мг | 42.8% | 31.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3305 г |
| Сера, S | 176.82 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 17.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 103.67 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4157 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.4% | 591 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.167 мкг | 55 мкг | 45.8% | 33.5% | 219 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14798 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3283 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.45 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».