| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.7% | 824 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.3% | 606 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622.1 мкг | 900 мкг | 69.1% | 72.5% | 145 г |
| бета Каротин | 3.732 мг | 5 мг | 74.6% | 78.3% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.869 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.217 мг | 15 мг | 21.4% | 22.5% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 10.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2237 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.17 мг | 2500 мг | 9.5% | 10% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 52.72 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1897 г |
| Кремний, Si | 8.183 мг | 30 мг | 27.3% | 28.6% | 367 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Натрий, Na | 46.61 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2789 г |
| Сера, S | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3557 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1907 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 17.8% | 588 г |
| Литий, Li | 1.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.5% | 1231 г |
| Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11969 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 89.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 40.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.943 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая морковь лук кукуруза составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».