Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 500 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.9% | 750 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 79.15 мг | 500 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 10.229 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.445 мг | 15 мг | 16.3% | 7.2% | 613 г |
Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6% | 739 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1568 мг | 20 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.45 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1662 г |
Кальций, Ca | 84.46 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
Кремний, Si | 1.158 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2712 г |
Натрий, Na | 59.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2193 г |
Сера, S | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
Хлор, Cl | 98.17 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2343 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 332.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2249 г |
Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 14.1% | 315 г |
Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1834 г |
Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.9% | 903 г |
Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.225 мкг | 55 мкг | 15% | 6.7% | 669 г |
Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13491 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.6858 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.444 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на молоке составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».