| Пшенная каша по 1-278 | 500 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Лимон (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 10.1% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7379 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2710 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.8% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3530 г |
| Кремний, Si | 4.09 мг | 30 мг | 13.6% | 21.2% | 733 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Натрий, Na | 179.38 мг | 1300 мг | 13.8% | 21.5% | 725 г |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 8.3% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 19.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4186 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.3% | 2967 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 10.1% | 1540 г |
| Медь, Cu | 118.51 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.6% | 844 г |
| Молибден, Mo | 1.575 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7671 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12323 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5179 мг | 12 мг | 4.3% | 6.7% | 2317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».