| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 155 г |
| Творог 5% [Северная Долина] | 500 г |
| яйцо куриное сырое | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.5% | 535 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6407 мг | 20 мг | 3.2% | 1.8% | 3122 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.37 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7969 г |
| Кальций, Ca | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6593 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4963 г |
| Натрий, Na | 104.42 мг | 1300 мг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8203 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1.5% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 186 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3611 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4435 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом (с) составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».