| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.8% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 195.28 мг | 500 мг | 39.1% | 23.2% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 13.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 21.4% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.375 мг | 20 мг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Натрий, Na | 109.25 мг | 1300 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Сера, S | 146.63 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 14.5% | 408 г |
| Хлор, Cl | 138.63 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Кобальт, Co | 8.238 мкг | 10 мкг | 82.4% | 48.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.4999 мг | 2 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.763 мкг | 55 мкг | 48.7% | 28.9% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8100 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.27 мг | 12 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Особлин составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».