| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 17% | 304 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 109.84 мг | 500 мг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.569 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.031 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.3% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1263 мг | 20 мг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.15 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Кремний, Si | 20.673 мг | 30 мг | 68.9% | 35.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3463 г |
| Натрий, Na | 60.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Хлор, Cl | 79.63 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 26.1% | 198 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3683 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1706 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.691 мкг | 55 мкг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14265 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и яйцом составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».