| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Шоколад горький десертный «Коммунарка» Горький 85% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.4 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.8% | 598 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 15.8% | 144 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6627 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 1.3% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.525 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.3% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 2% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.102 мг | 20 мг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.93 мг | 2500 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
| Кремний, Si | 30.612 мг | 30 мг | 102% | 23.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 63.18 мг | 400 мг | 15.8% | 3.6% | 633 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.8% | 2908 г |
| Сера, S | 91.73 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.1% | 1090 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 50.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 9% | 254 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9709 мг | 2 мг | 48.5% | 11% | 206 г |
| Медь, Cu | 280.2 мкг | 1000 мкг | 28% | 6.4% | 357 г |
| Молибден, Mo | 2.876 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2434 г |
| Никель, Ni | 96.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.854 мкг | 55 мкг | 12.5% | 2.8% | 802 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 349.49 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 2% | 1145 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.3615 мг | 12 мг | 11.3% | 2.6% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 23% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.561 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.1% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкое печенье составляет 439,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».