| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 69.22 мг | 500 мг | 13.8% | 8.4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6907 мг | 20 мг | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.09 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Кремний, Si | 14.195 мг | 30 мг | 47.3% | 28.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.6% | 1325 г |
| Натрий, Na | 54.12 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Сера, S | 145.58 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1410 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.8% | 514 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3981 мг | 2 мг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Медь, Cu | 77.44 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.7% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 1.866 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.596 мкг | 55 мкг | 42.9% | 26% | 233 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38835 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.5663 мг | 12 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | min 16.8 г | 26.4% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.064 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.05 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка "Кабачок+фарш" составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».