| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.5% | 287 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 115.07 мг | 500 мг | 23% | 10.2% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.14 мг | 15 мг | 20.9% | 9.3% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.711 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.375 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Натрий, Na | 347.43 мг | 1300 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Сера, S | 131.42 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 10.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 243.09 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 20.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1963 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.061 мкг | 55 мкг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14316 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0228 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.408 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и сосисками составляет 225,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».