| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 600 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 4.1% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8057 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2482 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.14 мг | 2500 мг | 5% | 5.7% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2811 г |
| Натрий, Na | 91.49 мг | 1300 мг | 7% | 8% | 1421 г |
| Сера, S | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4472 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 11.3% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.3% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 9.8 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1729 г |
| Олово, Sn | 11.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8436 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13836 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».