| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 83 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 53 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.942 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5308 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.515 мг | 20 мг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Ниацин | 3.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.87 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 195.41 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.9% | 512 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4894 г |
| Магний, Mg | 48.13 мг | 400 мг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Натрий, Na | 575.53 мг | 1300 мг | 44.3% | 17.9% | 226 г |
| Сера, S | 141.19 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Хлор, Cl | 790.71 мг | 2300 мг | 34.4% | 13.9% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.472 мкг | 10 мкг | 34.7% | 14.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.1% | 982 г |
| Селен, Se | 11.195 мкг | 55 мкг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9916 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.3798 мг | 12 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.896 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.377 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.9% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.5% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.165 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашики с курицей (копия) составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».