| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 230 г |
| Маргарин «Экстра» | 200 г |
| Соль йодированная | 6 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 530 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.6% | 397 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 8% | 526 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.889 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 1.783 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8179 мг | 20 мг | 24.1% | 10.2% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.96 мг | 2500 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Кремний, Si | 0.648 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Натрий, Na | 158.48 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Хлор, Cl | 184.39 мг | 2300 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Йод, I | 13.48 мкг | 150 мкг | 9% | 3.8% | 1113 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9.5% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.1% | 2044 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24615 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курник составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».