| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Масло авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 86.28 мг | 500 мг | 17.3% | 11.1% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 12% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1462 мг | 20 мг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.32 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2476 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 187.98 мг | 1300 мг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Сера, S | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 19.8% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.3411 мг | 2 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2745 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.69 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22447 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.321 г | min 16.8 г | 25.7% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Бататные вафли составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».