| Миндаль | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.1% | 189 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.1% | 685 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 8.4% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 151.43 мг | 500 мг | 30.3% | 8.6% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.889 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.2% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.24 мг | 15 мг | 74.9% | 21.3% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 12.728 мкг | 50 мкг | 25.5% | 7.2% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5556 мг | 20 мг | 22.8% | 6.5% | 439 г |
| Ниацин | 1.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.22 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Кальций, Ca | 151.89 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Кремний, Si | 22.222 мг | 30 мг | 74.1% | 21% | 135 г |
| Магний, Mg | 110.67 мг | 400 мг | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Натрий, Na | 78.89 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Сера, S | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 316.9 мг | 800 мг | 39.6% | 11.2% | 252 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 5.1% | 553 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 11.022 мкг | 10 мкг | 110.2% | 31.3% | 91 г |
| Литий, Li | 9.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8694 мг | 2 мг | 43.5% | 12.4% | 230 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.1% | 923 г |
| Молибден, Mo | 16.533 мкг | 70 мкг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Никель, Ni | 53.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.144 мкг | 55 мкг | 31.2% | 8.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5634 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.5589 мг | 12 мг | 13% | 3.7% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 15.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 44.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.851 г | min 16.8 г | 112.2% | 31.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб миндаль+ псиллиум составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».