| Авокадо Хаас [Лента] | 90 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5923 мг | 20 мг | 43% | 37.6% | 233 г |
| Ниацин | 6.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6789 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2716 г |
| Натрий, Na | 594.98 мг | 1300 мг | 45.8% | 40% | 218 г |
| Сера, S | 138.09 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 15.3% | 572 г |
| Хлор, Cl | 842.66 мг | 2300 мг | 36.6% | 32% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Йод, I | 30.69 мкг | 150 мкг | 20.5% | 17.9% | 489 г |
| Кобальт, Co | 24.549 мкг | 10 мкг | 245.5% | 214.4% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2506 г |
| Медь, Cu | 61.37 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Никель, Ni | 3.682 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 613.73 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 13.4% | 652 г |
| Хром, Cr | 55.24 мкг | 50 мкг | 110.5% | 96.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка авокадо тунец составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».