| Тесто на пшеничной цельнозерновой муке | 260 г |
| Фарш свинокуриный | 280 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.66 мг | 500 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.5% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2623 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9117 мг | 20 мг | 9.6% | 4.4% | 1046 г |
| Ниацин | 2.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.99 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6969 г |
| Кремний, Si | 3.57 мг | 30 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Натрий, Na | 112.89 мг | 1300 мг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Сера, S | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 167.99 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 19.7% | 233 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2448 г |
| Медь, Cu | 47.9 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Никель, Ni | 4.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.875 мкг | 55 мкг | 7% | 3.2% | 1419 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7432 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.9205 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Равиоли с мясом составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».