| Курица (филе грудки) "Енисейский бройлер" | 792 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 34.7 г | 76 г | 45.7% | 24.5% | 219 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 123.39 мг | 500 мг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.247 мг | 5 мг | 44.9% | 24% | 223 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.219 мг | 2 мг | 61% | 32.7% | 164 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.526 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 11.1% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5569 мг | 20 мг | 57.8% | 30.9% | 173 г |
| Ниацин | 16.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 45.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.83 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.4% | 570 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8319 г |
| Магний, Mg | 129.24 мг | 400 мг | 32.3% | 17.3% | 310 г |
| Натрий, Na | 90.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Сера, S | 338.14 мг | 1000 мг | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 17.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 115.72 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 13.526 мкг | 10 мкг | 135.3% | 72.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6645 г |
| Медь, Cu | 120.23 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Молибден, Mo | 16.531 мкг | 70 мкг | 23.6% | 12.6% | 423 г |
| Селен, Se | 34.265 мкг | 55 мкг | 62.3% | 33.4% | 161 г |
| Фтор, F | 195.37 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Хром, Cr | 37.57 мкг | 50 мкг | 75.1% | 40.2% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.9537 мг | 12 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.735 г | ~ | |||
| Валин | 1.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.976 г | ~ | |||
| Лизин | 3.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.307 г | ~ | |||
| Треонин | 1.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 1.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.253 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо (курица) 05.02.2023 составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».