| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 885 г |
| Картофель (Варка без слива) | 468 г |
| Морковь (Варка без слива) | 467 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 317 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 244 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 400 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 191 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 620 г |
| Вода | 2000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 17 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.8% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 58.5% | 440 г |
| альфа Каротин | 2.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 66.8% | 387 г |
| бета Криптоксантин | 0.767 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 10.8% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 21.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 30.7% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.2% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 30.4% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 6.2% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 27.3% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9457 мг | 20 мг | 9.7% | 25% | 1028 г |
| Ниацин | 1.676 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.2% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4859 г |
| Кремний, Si | 9.099 мг | 30 мг | 30.3% | 78.1% | 330 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 10.6% | 2414 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.9% | 6546 г |
| Сера, S | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.9% | 1860 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 14.4% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 2.6% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 9.8% | 2639 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 75.5% | 342 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2841 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 18% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 12.9% | 2011 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.425 мкг | 55 мкг | 8% | 20.6% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7216 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 8.8% | 2951 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с перцем и томатами составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».