| Помидор (томат), парниковый | 197 г |
| Огурец парниковый | 179 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.4% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 47.6% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 51.7% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 17% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 12.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.8% | 13578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 111.6% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.1% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 123.1% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4403 мг | 20 мг | 2.2% | 15% | 4542 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 60.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 13.6% | 5013 г |
| Кремний, Si | 26.565 мг | 30 мг | 88.6% | 602.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 12.9% | 5208 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 11618 г |
| Сера, S | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 9107 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 27.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 42.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.9% | 5391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 20.4% | 3309 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 265.3% | 256 г |
| Литий, Li | 14.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 42.9% | 1597 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 53.7% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 52.4% | 1292 г |
| Никель, Ni | 6.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 6.8% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.7% | 26991 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 53.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 12.2% | 5543 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.3% |
Энергетическая ценность Салат 2.05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».