| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.2% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7% | 690 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.575 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 13% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8199 мг | 20 мг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.04 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2961 г |
| Кремний, Si | 59.004 мг | 30 мг | 196.7% | 95% | 51 г |
| Магний, Mg | 69.77 мг | 400 мг | 17.4% | 8.4% | 573 г |
| Натрий, Na | 62.49 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Сера, S | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 9.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 94.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 19.1% | 253 г |
| Литий, Li | 2.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2387 мг | 2 мг | 61.9% | 29.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 201.13 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Никель, Ni | 3.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.163 мкг | 55 мкг | 29.4% | 14.2% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14572 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.2228 мг | 12 мг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печ составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».