| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 1350 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 76 г |
| масло сливочное валио | 64 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.5% | 2111 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.758 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.531 мг | 15 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2485 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8934 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6821 г |
| Кремний, Si | 0.238 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1726 г |
| Натрий, Na | 18.01 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7218 г |
| Сера, S | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2585 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 15.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Медь, Cu | 189.85 мкг | 1000 мкг | 19% | 10% | 527 г |
| Молибден, Mo | 1.305 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5364 г |
| Селен, Se | 3.645 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61920 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты картофельные составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».