| Куриная грудка (филе) | 143 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 17.8% | 365 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.9% | 385 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| альфа Каротин | 18.425 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| бета Криптоксантин | 175.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.315 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 598.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 8.9% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 19.3% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 24.3% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.148 мг | 15 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.185 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5429 мг | 20 мг | 32.7% | 21.3% | 306 г |
| Ниацин | 8.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.96 мг | 2500 мг | 20.6% | 13.4% | 486 г |
| Кальций, Ca | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1162 г |
| Магний, Mg | 101.2 мг | 400 мг | 25.3% | 16.5% | 395 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Сера, S | 198.89 мг | 1000 мг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 13.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.299 мг | 18 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 46.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 2.1735 мг | 2 мг | 108.7% | 70.8% | 92 г |
| Медь, Cu | 303.34 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 19.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.1% | 805 г |
| Селен, Se | 18.999 мкг | 55 мкг | 34.5% | 22.5% | 289 г |
| Фтор, F | 108.38 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3691 г |
| Хром, Cr | 19.75 мкг | 50 мкг | 39.5% | 25.7% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.3439 мг | 12 мг | 11.2% | 7.3% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
| Валин | 1.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лизин | 2.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.821 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 20.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в пряностях составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».