Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-лапша куриная

Вода 250 г
Лук желтый, пассерованный 10 г
Морковь 20 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) 4 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 25 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью 10 г
Петрушка свежая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.1% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.1% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.3% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.6 мкг 900 мкг 21.8% 61.6% 458 г
бета Каротин 1.178 мг 5 мг 23.6% 66.7% 424 г
Лютеин + Зеаксантин 1.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 3.1% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 15.226 мкг 400 мкг 3.8% 10.7% 2627 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 45.8% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6550 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.179 мг ~
дельта Токоферол 0.045 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 142.7 мкг 120 мкг 118.9% 335.9% 84 г
Витамин РР, НЭ 0.7198 мг 20 мг 3.6% 10.2% 2779 г
Ниацин 0.117 мг ~
Бетаин 2.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.75 мг 2500 мг 5.2% 14.7% 1942 г
Кальций, Ca 31.88 мг 1000 мг 3.2% 9% 3137 г
Кремний, Si 2.722 мг 30 мг 9.1% 25.7% 1102 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 10.5% 2708 г
Натрий, Na 42.19 мг 1300 мг 3.2% 9% 3081 г
Сера, S 18.64 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5365 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 11.9% 2360 г
Хлор, Cl 18.37 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 7.78 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 6.2% 4639 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 13.3% 2141 г
Литий, Li 2.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 12.1% 2345 г
Медь, Cu 51.28 мкг 1000 мкг 5.1% 14.4% 1950 г
Молибден, Mo 2.774 мкг 70 мкг 4% 11.3% 2523 г
Никель, Ni 1.203 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 2.956 мкг 55 мкг 5.4% 15.3% 1861 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Фтор, F 94.56 мкг 4000 мкг 2.4% 6.8% 4230 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 4% 7246 г
Цинк, Zn 0.2023 мг 12 мг 1.7% 4.8% 5932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-лапша куриная составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».