| Яйцо перепелиное | 26 г |
| Гренки, приправленные специями | 16 г |
| Куриная грудка (филе) | 52 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 19 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 42 г |
| Салат латук | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 15.9% | 481 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 11.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.578 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10.5% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 7.4% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 20% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6892 мг | 20 мг | 18.4% | 14% | 542 г |
| Ниацин | 3.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 120.43 мг | 1000 мг | 12% | 9.2% | 830 г |
| Кремний, Si | 3.13 мг | 30 мг | 10.4% | 7.9% | 958 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 8.8% | 863 г |
| Натрий, Na | 215.53 мг | 1300 мг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 13.7% | 555 г |
| Хлор, Cl | 180.35 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 6.308 мкг | 10 мкг | 63.1% | 48.1% | 159 г |
| Литий, Li | 15.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Медь, Cu | 103.47 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Никель, Ni | 3.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.922 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.3% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9046 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 15.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.0357 мг | 12 мг | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 43.781 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.959 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 020523 составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».