| Яйцо куриное | 119 г |
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Молоко 2,5% Мишарское | 55 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 4 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.9% | 835 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 109.22 мг | 500 мг | 21.8% | 16.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.263 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.2% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.446 мг | 20 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.88 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 140.61 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Кремний, Si | 1.468 мг | 30 мг | 4.9% | 3.6% | 2044 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 187.65 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.7% | 693 г |
| Сера, S | 108.55 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 14.8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 275.94 мг | 2300 мг | 12% | 8.9% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1414 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 5.748 мкг | 10 мкг | 57.5% | 42.7% | 174 г |
| Литий, Li | 7.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.5% | 1635 г |
| Никель, Ni | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.908 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.0996 мг | 12 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.68 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.862 г | min 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность ООО млет с помидорами и сыром составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».