| Гречка | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.4% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.9% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 20.4% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 21.9% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 11.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 20.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.168 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 18450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 8.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7063 мг | 20 мг | 3.5% | 17.4% | 2832 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.49 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.9% | 2763 г |
| Кальций, Ca | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 13228 г |
| Кремний, Si | 4.676 мг | 30 мг | 15.6% | 77.6% | 642 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 14.4% | 3478 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.5% | 11083 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.4% | 4655 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 14.4% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 5% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 8.5% | 5882 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 68.2% | 731 г |
| Литий, Li | 4.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 12.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 33.16 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 16.4% | 3016 г |
| Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 21.4% | 2319 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.397 мкг | 55 мкг | 2.5% | 12.4% | 3937 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.9% | 4589 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 21.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 8% | 6224 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречке составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».