| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Приправа итальянские травы | 1 Порция |
| Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
| Язык свиной (Варка) | 0 г |
| Язык свиной отварной | 0 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Свинина жарен с луком | 100 г |
| Огурец острый растмасло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.736 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.808 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.14 мг | 500 мг | 3.6% | 3.7% | 2756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.492 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 7.7% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0617 мг | 20 мг | 10.3% | 10.5% | 970 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.7 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.2% | 837 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4429 г |
| Кремний, Si | 41.017 мг | 30 мг | 136.7% | 139.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 90.52 мг | 1300 мг | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Сера, S | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 9.4% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1478 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 40.2% | 254 г |
| Литий, Li | 11.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 5.8% | 1745 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.2% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1468 г |
| Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14593 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.5% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.8301 мг | 12 мг | 6.9% | 7.1% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.181 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свин картоф огурц составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».