| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 350 г |
| Чечевица Красная [Агро-Альянс] | 140 г |
| Индейка, бедро, только мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15.3% | 1291 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 16.3% | 1222 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 12.2% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 7.8% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8434 мг | 20 мг | 4.2% | 8.4% | 2371 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.6% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15083 г |
| Кремний, Si | 8.414 мг | 30 мг | 28% | 55.8% | 357 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5222 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15294 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 3970 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5902 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.5% | 1024 г |
| Литий, Li | 11.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.8% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.8% | 2929 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5652 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3478 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на индейке составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».