| Вода | 2000 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Картофель | 354 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 16.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 32.7% | 730 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 35.1% | 678 г |
| бета Криптоксантин | 2.379 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 6.7% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 25.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 9.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 8.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2728 мг | 20 мг | 11.4% | 27.2% | 880 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8881 г |
| Кремний, Si | 8.457 мг | 30 мг | 28.2% | 67.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 7.6% | 3082 г |
| Натрий, Na | 113.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 21% | 1141 г |
| Сера, S | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.1% | 1806 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 16.5% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 151.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 15.8% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 4.8% | 4905 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 23.9% | 1002 г |
| Литий, Li | 10.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3190 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.1% | 1809 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.445 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.6% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4696 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 7.4% | 3245 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп малое филе индейки, овощи составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».