| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Уксус яблочный | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 12.4% | 3294 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 17.4% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 24.8% | 1679 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 12.8% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 27.28 мг | 500 мг | 5.5% | 22.7% | 1833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 14.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 6.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.5% | 15662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 9.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 13.6% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 9.1% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.257 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.6% | 2215 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 39.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3205 мг | 20 мг | 1.6% | 6.6% | 6240 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.36 мг | 2500 мг | 2.5% | 10.3% | 4074 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.7% | 4764 г |
| Кремний, Si | 7.251 мг | 30 мг | 24.2% | 100% | 414 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 5.8% | 7105 г |
| Натрий, Na | 16.97 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.4% | 7661 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.7% | 4728 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 14% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.5% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 9.1% | 4651 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 62.8% | 660 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 8.3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 8.7% | 4782 г |
| Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 17.8% | 2323 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.195 мкг | 55 мкг | 5.8% | 24% | 1721 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5280 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1695 мг | 12 мг | 1.4% | 5.8% | 7080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.8% |
Энергетическая ценность Кето окрошка составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».