| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 72.52 мг | 500 мг | 14.5% | 8.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.786 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5679 мг | 20 мг | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 152.89 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.1% | 654 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 881 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 12.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 128.71 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6642 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.911 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 17.8% | 333 г |
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15450 г |
| Цинк, Zn | 0.4039 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 9% + сметана + сгущенка составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».