| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С1 |
| Колбаса Оригинальная Гродненская Особая [Гродненский Мясокомбинат] | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.6 мкг | 900 мкг | 30% | 18.2% | 334 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 13% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 101.27 мг | 500 мг | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.163 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.6% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 16.9% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8872 мг | 20 мг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2081 г |
| Сера, S | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Хлор, Cl | 90.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1148 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 6.793 мкг | 10 мкг | 67.9% | 41.3% | 147 г |
| Литий, Li | 5.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Никель, Ni | 2.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.294 мкг | 55 мкг | 22.4% | 13.6% | 447 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10790 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.6636 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».